Тексты для Взрослых Детей

Глава 5

Начало выздоровления

Glava_5.docx

Для тех, кто вырос в алкогольной семье, есть много дорог к выздоровлению. Программа ВДА является одной из таких, но отнюдь не единственной, с помощью которой взрослый ребёнок алкоголика может справиться с эмоциональными нарушениями, уходящими корнями в дисфункциональные семейные системы. Я убеждён, однако, что программа ВДА может быть весьма полезна для тех, кто ещё страдает от последствий неспокойного детства.
Моё собственное выздоровление началось, когда я первый раз сел и высказался перед небольшой группой людей, которые также выросли в алкогольном окружении. Я почти мгновенно ощутил эмпатию. Я легко понял природу их боли, потому что пострадал во многом точно так же. Обстоятельства и характер переживаний, возможно, были различны, но мои чувства и реакции на всё, что связано с нездоровым алкогольным поведением, были очень похожими. Такое общение и идентификация стали началом процесса выздоровления, и я думаю, что это невероятно полезно для большинства участвующих в программе ВДА.
Моё личное выздоровление сделало скачок вперёд, как только был разработан Список характерных особенностей (The Laundry List). Это были мои основные проблемы, перечисленные на одном листе бумаги, зачитываемые на каждом собрании. Здесь имелось ещё несколько предложений - Решение, которое, я чувствовал, должно было приблизить всех нас к выздоровлению. Список характерных особенностей (Тhe Laundry List) стал для меня основным фокусом внимания. Он показал некоторые реальные преграды на пути к личной свободе, которые мне нужно исследовать снова и снова, сознательно изменяя свои отношения и действия.

Что дало мне большую надежду на программу ВДА, так это осознание того, что мои самые животрепещущие проблемы те же самые, что считаются самыми сложными и у других участников группы. Список характерных особенностей (The Laundry List) представляет собой достаточно полную карту проблемных зон внутренних военных действий, а собрания предоставляют безопасное место, где люди могут научиться доверять, чувствовать и делиться с другими.


Руководство для новых членов ВДА

Новички ВДА часто теряются в том, что происходит и что делать дальше. Вот подход, который я рекомендую любому новичку.

Посещение собраний

Посещайте собрания и наблюдайте за происходящим. Слушайте внимательно высказывания. Вероятно, вы идентифицируете свои чувства с чувствами участников и, возможно, с обстоятельствами их проблем.

Формат большинства собраний сосредоточен вокруг трёх ключевых моментов:

  1. В начале собрания кто-то зачитывает Список характерных особенностей (The Laundry List) и предлагаемое Решение.
  2. Один из участников делится своим детским опытом и описывает, какие эмоциональные трудности во взрослой жизни вызвало пережитое. Часто выступающий (спикер) делится тем, что он сделал для изменения и роста.
  3. Члены группы свободно высказываются по желанию. Участники могут обсуждать любые вопросы, которые они считают наиболее проблемными в своей жизни, и пути их решения. На некоторых собраниях одна заранее определенная тема становится фокусом высказываний.

Я думаю, что новичкам важно посетить, по крайней мере, четыре или пять собраний, прежде чем они решат, насколько полезным может быть для них ВДА. Если вы живёте в большом городе или регионе, где есть много групп ВДА (на большинстве встреч вы можете получить список групп вашей местности), попробуйте принять участие в разных. Вы можете обнаружить, что на одних группах вы чувствуете себя более комфортно, чем на других.

Шеринг

На собрании ВДА никто не обязан делиться. Кому-то из новичков очень трудно высказываться, и члены ВДА понимают и уважают это. Есть собрания, где выступают по очереди, и некоторым участникам свойственно "пропускать", когда подходит их время. Делятся всегда по желанию.


Литература

Почти все группы ВДА предлагают участникам литературу. В дополнение к распечаткам текстов Проблемы/Решения, 12-ти Шагов ВДА и списка местных встреч на большинстве групп можно увидеть некоторые самые популярные брошюры, проспекты, буклеты и книги, недавно изданные ВДА. Когда программа только начиналась, не было никакой доступной литературы, которая касалась бы синдрома взрослого ребёнка алкоголика. Сегодня многочисленные публикации можно встретить в крупных магазинах по всему миру. Новичку предлагают взять бесплатную литературу, а также купить или позаимствовать на время некоторые из наиболее популярных книг.

Новичку, который не уверен в том, какие книги читать, следует обратиться за рекомендацией к кому-нибудь из членов ВДА. Большинство участников группы находят, что знания об алкоголизме и о том, как их затронуло это заболевание, являются первостепенными. Жизненно важно, чтобы новички поняли природу болезни и то, как она может отразиться на них. Осведомлённость крайне важна для успешного выздоровления.

Обязательства


Некоторые взрослые дети алкоголиков испытывают большие трудности с таким понятием как обязательства. Это не их вина. Когда-то им преподали урок о том, что в обязательствах мало пользы. В ВДА мы приглашаем новичков пересмотреть то, что они чувствуют по этому поводу. В данном случае обязательства, о которых мы просим, касаются их собственного выздоровления и благополучия.
Хотя ничто не может быть более важным, многие люди находят идею приверженности выздоровлению и эмоциональному благополучию или слишком угрожающей, или слишком расплывчатой.

Некоторые взрослые дети алкоголиков готовы проводить изнурительные часы в тренировках перед марафоном или броситься в неоплачиваемую работу, но не могут позволить себе добросовестно посетить четыре или пять собраний для того, чтобы изучить возможный вклад ВДА в их жизнь.

Жизненно важно, чтобы новички рассмотрели своё участие в ВДА как приоритет. Без серьёзного решения новичок - просто зритель. Многие участники говорили, что их подход был пассивным, когда они впервые появились у дверей ВДА. К счастью, они быстро поняли, что программа выздоровления ВДА даёт им большие перспективы, и приняли решение посещать встречи регулярно, независимо от обстоятельств и занятости. Они посвятили себя переменам и росту и придерживались этого обязательства.

Регулярное посещение собраний сроком от шести месяцев до года имеет важное значение для выздоровления. Многие участники в крупных городах посещают две или три встречи в неделю на раннем этапе выздоровления. Разрушительное влияние взросления в алкогольной семье просто не может отвалиться или раствориться за несколько коротких месяцев. Требуется постоянное внимание, участие, настойчивость и терпение.

Иногда я думаю, что взрослых детей особенно привлекает идея быстрого решения проблемы. Они путают осведомлённость и понимание с изменением. Знать и понимать, что такое шаблоны поведения - не то же самое, что сопротивляться шаблону раз за разом, проживая все непроработанные чувства, которые окружают проблему, активно менять свои действия и убеждения. Я говорил и обменивался опытом с тысячами взрослых детей, и одна вещь стала мне абсолютно ясна: успешное выздоровление требует твёрдых обязательств и готовности выявить проблему несмотря ни на что. Мы должны придать выздоровлению первостепенное значение.

 

Отбрасывание наших ролей

По теории Шерон Векшедер-Круз, которая пишет о взрослых детях алкоголиков, в таких семьях родители присваивают детям одну из четырёх ролей: герой, потерянный ребёнок, козёл отпущения и талисман. Поведение, сопровождающее эти роли, из детства переносится во взрослую жизнь и в значительной степени управляет многими из повседневных реакций взрослых детей алкоголиков. Эти роли также проявляются в том, как взрослые дети ведут себя на собраниях.

Герой почти всегда прилагает усилия, чтобы стать одним из лидеров группы ВДА. Неудивительно, что герои, пожалуй, - движущая сила программы выздоровления ВДА. Этот тип личности склонен вскочить на обе ноги и принять программу без особого сопротивления личному выздоровлению. Зачастую, однако, энергия героя направляется на проведение собраний, спасательство и исправление других. Безусловно, это мой случай. Понадобилось некоторое время, чтобы я начал осознавать свой контроль. В какой-то момент, неважно насколько ценен его или ее вклад, активный герой должен узнать о возвращающей к себе самому значимости молчаливого присутствия в последнем ряду, отказываясь от контроля и мудро заменяя его самоанализом.

Потерянный ребёнок имеет тенденцию сливаться с мебелью на собраниях и нуждается в поддержке для участия и выступлений. Вместо того, чтобы помогать и спасать, такой человек, скорее всего, будет искать внимания и спасения от других.
Влияние козла отпущения на группу очевидно. Козлы отпущения, как правило, мятежны и враждебно настроены. Они бросают вызов большинству авторитетных фигур, но порой действуют неуместно. Их негативное поведение, похоже, проявляется довольно быстро, вызывая трения, страх и беспокойство. Разрушение поддерживающей атмосферы собраний всегда тревожно. В то время, как выражение сильных чувств приемлемо, слишком острое реагирование или личные нападки на других всегда обескураживают.

Талисман ведёт себя как потешный баловень группы. Талисманам необходимо перестать привлекать внимание и быть угодниками, осознав, что так они подавляют страх и боль.

Большинство людей находят, что они сочетают в себе более чем одну из этих ролей. Это нормально, потому что мы сложные человеческие существа, которые иногда меняются, подстраиваясь под обстоятельства. Однако, скорее всего вы идентифицируете себя с одной из этих ролей больше, чем с остальными, и эта роль - первая, с которой нужно начать работу.

Успешное участие

Ниже приводятся некоторые факторы, которые, по моему мнению, приведут к успешному участию в программе ВДА. Я знаю многих членов, которые использовали эти подходы.

 

Научиться доверять, чувствовать и делиться

Новички редко готовы доверять членам группы или групповому процессу. На первых встречах ВДА очень вероятно, что они последуют родительским приказаниям: «Не доверяй никому вне стен дома. Никому не говори о том, что когда-либо происходило в этом доме. Твои чувства не в счёт. Держи рот закрытым, что бы ты ни видел». Сокрытие, стыд, избегание, отрицание и умалчивание – вот к чему склонны новички в отношении семейных тайн.
Многим новичкам нужно время, чтобы ясно увидеть, что они безусловно приняты, что их тайны и стыд не покидают эти стены, а их высказывания принимаются с уважением и без осуждения. Члены группы поощряют новичков делиться так долго подавляемой болью; рассказать о страданиях своей семьи, свидетелями которых они были в детстве; и позволить другим узнать, как их первые усилия по выживанию остались с ними во взрослой жизни.

Освещая все эти потаённые, тёмные уголки взрослые дети могут начать путь к пониманию и принятию болезни их детства. Достижения в выздоровлении не будут большими до тех пор, пока взрослые дети алкоголиков не придут к пониманию природы заболевания и того, какой разрушительной силой оно обладает.
Многие взрослые дети также должны примириться с действительностью – с тем, что они продолжают гневаться на обоих родителей. Эти сильные чувства необходимо поднять на поверхность и признать. Новичкам будет полезно, если удастся принять и вновь пережить как можно больше этих беспокоящих чувств из детства. Это неприятная задача, но это важная часть процесса выздоровления.
Большинство детей, выросших в алкогольных семьях, хотели, чтобы их любили и ценили по-настоящему, благотворно влияли и заботились. Программа ВДА даёт возможность испытать вновь возникшую готовность доверять, быть открытым и уязвимым.

Изменение нашего отношения к авторитетам

Наши больные родители были первыми авторитетными фигурами для нас. Они часто нас наказывали, были безразличны, пренебрежительны, лживы и непоследовательны. Годы такого поведения заставили многих из нас стать озлобленными и подозрительными в дружеских или деловых отношениях с авторитетными фигурами, появившимися в нашей жизни позже. Те, кто имел над нами власть в детстве, создали чрезвычайно напряжённую и ненадёжную среду.

Мы, подвергавшиеся вербальному и физическому насилию с ужасающей покорностью, должны противостоять неуместному воспроизведению детской тревоги и парализующей беспомощности в наших нынешних отношениях с теми, кого мы облачили в мантию власти.

Будь это давние враждебные и подозрительные отношения, или страх, или уступчивость, большинству взрослых детей алкоголиков нужно понять, что они, скорее всего, испытают эти чувства на собраниях группы. Также велика вероятность того, что они поначалу будут сильно реагировать на людей, которых они воспринимают как обладающих авторитетом. Может потребоваться время для понимания того, что лидеры группы всего лишь исполнители и служат группе в силу своих возможностей.

Важно признать, что чрезмерные реакции на авторитеты уходят корнями в далёкое прошлое. Большинство сегодняшних конфликтов – только видоизменённое проигрывание прошлых стычек и неприятных ситуаций.

Принятие группы как нашей новой семьи

В начале выздоровления я сделал сознательное усилие, чтобы быть одним из группы, членом семьи, а не лидером или героем. Я знал, что важно делиться и показывать, кем я был.

Я замечал, что по темпераменту и действиям некоторые участники напоминали моего отца, мачеху, сестру и даже мою жену и детей. Я должен был контролировать свои реакции на этих членов группы, постоянно повторяя себе, что они не были членами моей родительской семьи, и что судить, нападать или угрожать им будет неуместно. Я заставлял себя поступать и высказываться по возможности здоровым образом.

По мере того как я учился принимать их и доверять им, я также вошёл в контакт со всеми своими особенными новыми чувствами, я почувствовал себя действительно безопасно, на своём месте и по-настоящему частью принимающей, любящей группы. Все мы в группах ВДА предпринимали какие-то позитивные шаги, способствовавшие созданию и сохранению атмосферы, в которой мы все могли бы расти и меняться. Я понял, что уникален и любим. Впервые в жизни я начал ценить себя и видеть весь спектр возможностей для интересной, здоровой и сбалансированной жизни. Я видел, как страх постепенно обкрадывал меня, и я поверил, что любовь и принятие могут струиться сквозь меня, только когда я не боюсь.

Многие из моих открытий стали возможными благодаря участию и любящей поддержке группы. Каким бы трудным это ни казалось, для взрослых детей алкоголиков важно начать принимать группу как новую семью.

Найти друзей

Установление контакта с готовностью делиться переживаниями редко бывает лёгким, и это, скорее всего, самое сложное для новичков ВДА. Приблизить человека, начать разговор с риском быть отвергнутым, искать точки соприкосновения и признать, что различия могут быть очень угрожающими и нервировать. Начало дружеских отношений требует смелости и настойчивости. Также требуется некоторое понимание способов, которыми взрослые дети часто пытаются контролировать и направлять подающую надежу дружбу.
Я призываю каждого новичка стараться развивать дружеские отношения в пределах группы. Найдите время для поиска тех, с кем вы могли бы ощутить родство. Двигайтесь к тем, чья манера поведения и опыт вас восхищает. Чем больше времени вы уделяете общению с людьми, тем больше возможность понять их и развить определенные значимые отношения. Рискните. Постарайтесь не быть одиночкой.

Здесь требуется предостережение. Практика показывает, по крайней мере для гетеросексуалов, что на начальном этапе дружеские отношения лучше строить с представителями того же пола. Некоторые дружеские отношения начинались с фантазий о романтической связи. Хотя собрания ВДА иногда были почвой для создания пары, я думаю, что новички должны сосредоточиться на своих главных проблемах, а не усложнять начало выздоровления несвоевременными рискованными романтическими предприятиями.

Поверьте, сильное желание делиться может привести к сильному сближению и эмпатии, которые, в свою очередь, могут вызвать сильное романтическое влечение. Мои наблюдения на протяжении многих лет привели меня к основополагающему выводу: старайтесь не усложнять и сосредоточьтесь на личных переменах и росте. Романтика и приключения точно не исчезнут с лица земли за то время, пока Вы работаете над собой.

Готовность, честность и открытость могут облегчить развитие дружбы. Готовность протянуть руку и встретить кого-то, кого вы еще не знаете, кивок признательности или любой другой знак того, что вы дружески расположены - любые подобные действия могут помочь новичку почувствовать себя частью группы и пожелать узнать кого-то получше. Открытость и честность в том, что происходит и что вы чувствуете - совершенно особый способ развить доверие и, в конечном итоге, дружбу.
Развитие дружеских отношений требует довольно низкого уровня защиты. Мой собственный ранний опыт показал мне, что дружеские связи с другими членами группы являются жизненно важным инструментом выздоровления. Они становятся ядром бесценной системы поддержки. Новички, которые робеют, рано покидают собрания и сопротивляются возможности развить дружеские отношения, лишают себя этого неоценимого элемента выздоровления.

Если бы у меня был только один возможный призыв, я сказал бы нерешительному новичку: «Отпусти и позволь другим». Если вы не знаете, как отпустить, так и скажите. Это также поможет получить номера телефонов, пусть только для короткого нерешительного: «Привет! Как дела?»

Усилием группы взрослые дети алкоголиков осваивают новые действия и новые способы реагирования в принявшей их большой семье. Те новички, которые держатся на расстоянии и остаются вне группового взаимодействия, теряют значительную возможность роста. Рост и изменения редко происходят в изоляции. Они происходят через взаимодействие. Поскольку для многих новичков это бывает трудным, я призываю их вовлекаться, находить друзей, делиться чувствами с группой, находить возможность задержаться после собрания, приходить пораньше и общаться с прибывающими участниками группы. Такой образ действий может быть началом конца изоляции.

Работа с осуждением и обидой

Я не знаю более агрессивного и разрушительного образа мыслей, чем резкое осуждение людей и предоставление господства обиде. Критические суждения отнимают жизненные силы и непосредственность у новых знакомств и сильно ограничивают возможности человека чувствовать и принимать другого. Критика в большинстве случаев как шторой закрывает хорошие качества человека, которого оценивают, и становится препятствием для возможных дружеских отношений.

Кроме того, несдержанное выражение обиды не способствует выздоровлению. Большинство взрослых детей алкоголиков давно узнали, что обида - это обычное явление. Овладение навыками решения этой проблемы требует серьезных усилий. Продуктивный способ справиться с обидой состоит в том, чтобы сесть спокойно с тем человеком и выразить чувства, которые предшествовали негодованию.

Старайтесь избегать осуждения и обвинения. Обида, как правило, это боль, доставленная лично кому-то, и проблема должна быть решена с человеком, который вызвал её. Обвинение вызовет только новые обиды.

Осуждение, вероятно, очень трудно контролировать, потому что мы все грешим критическими оценками окружающих. К сожалению, большинству наших резких суждений мы научились от родителей – они даже не принадлежат нам. Они были созданы другими, мы просто автоматически реагируем на определённых людей и поведение. Готовность смотреть на людей непредвзято – приостановить осуждение и общаться в некритической манере – может создать гармонию внутри себя и в группе.

Одним из побочных продуктов критики является разрушительная сила сплетен. Сдержанность языка и готовность жить и давать жить другим позволяют группам работать эффективно. Сплетни - особенно порочный путь, который разрушает дух принятия и любви. Пусть никто и никогда полностью не свободен от осуждения и обиды, мы не должны быть поглощены ими. Мы всегда можем стремиться к прогрессу в этой области.


Группа как ваша семья

Мне всегда нравилось посещать собрания, и с течением времени группы стали моей семьёй. Я посвятил себя им. Не могу сказать, как это началось, но я стал воспринимать их как свою семью. Я мог смотреть на них и видеть участников, сильно напоминавших мне членов моей родительской семьи. Иногда, высказываясь, я мог заново пережить многие из своих детских чувств - гнев и депрессию, нетерпимость и страх. Я смог увидеть, что происходило. Я начал открываться. Зачастую я вываливал только негатив. Но ВДА было безопасным местом, и я знал, что, несмотря на переживаемые чувства, я активно занимался выздоровлением.
Я говорил и доверял, и рисковал в новой семейной среде, где не было никакого осуждения и критики. Мы все делились нашей болью, рисковали противостоять и испытывать наши новые границы. Со Списком характерных особенностей (The Laundry List) в качестве проводника, мы все работали над нашими проблемами, как могли. Некоторые мои первые попытки были довольно скованными, но я продолжал пробовать, даже когда сталкивался с тоскливыми чувствами фрустрации, неадекватности и одиночества. Я просто продолжал действовать, даже когда чувствовал, что я не в своей тарелке, что у меня всегда будут проблемы с взаимообменом в дружеских отношениях; я экспериментировал с новыми способами реагирования, пытаясь развить более здоровое поведение.
Самое главное, я начал открываться любви и заботе участников. Они действительно заботились, а я как мог ослабил свою оборону, учитывая страхи, и позволил заботе и вере в меня провести меня через дни темноты и неопределённости. Взаимодействие на собраниях показало мне, насколько я стал бояться людей и как скрывал это. Но теперь я чувствовал, что услышан и что мои слова и чувства считаются ценными.

Все члены группы хотели научиться любить и принимать людей здоровым образом и получать подтверждение своей ценности в ответ.

В выздоровлении я обнаружил, что был милым человеком, который просто хотел быть открытым и терпимым; я пришёл к пониманию на более высоком уровне, что любовь может проходить через меня, только тогда, когда во мне нет страха. Мне пришлось увидеть, что в моих отношениях страх и гнев заблокировали ту спонтанность, которая была во мне в детском возрасте. Теперь я был готов изменить свои реакции в моей новой благоприятной среде.

Первые несколько лет в ВДА мне действительно пришлось прилагать усилия, чтобы быть непосредственным на собраниях. Моя чувствительность, моя потребность в контроле и моя оборона всегда срабатывали преждевременно, чтобы защитить меня и хранить от того, чтобы стать уязвимым и открытым. Как только я развил отношения взаимообмена с членами группы, я все же почувствовал себя в безопасности и более защищённым. Иногда это чувство безопасности оказывалось под угрозой, когда кто-то, с кем я сблизился, неожиданно пропадал и прекращал все контакты с группой. Это было очень тревожным, потому что могло говорить о такой сильной боли человека, что он должен был буквально отказаться от здоровой поддержки и заботы, которую могла предложить группа. Хотя я и чувствовал себя порой отвергнутым и злился, когда это происходило, я дал слово, что никогда не «ампутирую» группу, независимо от чувства боли или разочарования; я был готов оставаться в группе, работать в ней и дать боли раствориться.

Работа по 12 Шагам выздоровления ВДА

Много лет назад 12 Шагов были созданы, чтобы помочь членам Анонимных Алкоголиков на их пути к выздоровлению. Эти шаги зарекомендовали себя как мощное руководство к действию. Когда создавались другие программы самопомощи, они обычно адаптировали эти шаги для своих собственных потребностей. Ал-Анон, Анонимные Игроки, Анонимные Обжоры, Анонимные Наркоманы, Анонимные Должники - все используют шаги.

12-шаговые группы выздоровления представляют собой новый образ жизни для многих лишённых покоя людей. 12 Шагов выздоровления ВДА предназначены исключительно для взрослых детей алкоголиков. Шаги Анонимных Алкоголиков - для наших родителей. 12 Шагов ВДА - для нас.

Взрослые дети алкоголиков должны стремиться сделать эти шаги неотъемлемой частью повседневной жизни.

Я абсолютно убеждён, что моё выздоровление было бы весьма ограниченным и узким, если бы я не научился любить себя, не провёл бы инвентаризацию своих родителей, не держал бы в центре внимания себя и не нашёл бы Высшую Силу, действующую как любящий родитель.

Для миллионов принципы 12-ти Шагов сыграли ключевую роль в выздоровлении от многих зависимостей, компульсивного образа действий. Они помогают расчистить разруху прошлого, и они являются ресурсом, который может привести к пониманию себя, принятию себя, любви к себе и покою в неспокойном и тревожном мире. Самопознание и изменения проходят медленно и зачастую с большими усилиями. В понимании самих себя можно продвинуться далеко, изучая, как наше разрушительное поведение причинило боль нам, а также истоки, причины такого поведения.

Это та область, где 12 Шагов ВДА могут внести позитивный вклад в устойчивое выздоровление. Представленные далее шаги могут привести к глубоким открытиям себя, а затем к подлинной любви. Предлагаемые шаги выздоровления ВДА дают действенное руководство для процесса выздоровления.

Шаг 1. Мы признали своё бессилие перед последствиями жизни в алкогольной среде, которые сделали нашу жизнь неуправляемой.

Когда мы жили в наших больных семьях, у нас не было возможности избежать разрушительной силы болезни. Мы были глубоко затронуты семейным безумием и нездоровым поведением. Многое из того, чему мы были научены в детстве, сейчас делает нашу жизнь неуправляемой. Мы приобрели многие из разрушительных симптомов заболевания. Мы должны признать, что это так, и должны быть готовы решиться на длительную программу выздоровления.

Шаг 2. Мы поверили, что Сила большая, чем мы сами, может принести нас к ясности.

У нас как детей из неблагополучной среды не было ни гармоничной перспективы на будущее, ни наглядных моделей для ориентира. У нас не было возможности видеть здоровый, заботливый процесс жизни. С помощью нашей Высшей силы, как мы можем представить её, мы можем начать опыт исцеления и заботы. Ясность, а вместе с ней новое более глубокое понимание самих себя, станут доступны нам.

Шаг 3. Мы приняли решение любить себя и верить в нашу Высшую Силу.

Вместо того, чтобы предать свои жизни больным родителям, находящимся внутри нас, мы выбираем веру в духовную силу, большую, чем мы, однако мы определяем Её сами.

В моих силах решить проблемы в моей жизни, я признал, что мне необходимо принять себя и учиться заботиться о себе. Я обнаружил, что уже не могу снова подчинить себя нуждам или требованиям других.

Я медитировал и молился, чтобы помочь себе быть заботливым, терпеливым и внимательным к ранимому человеку, скрывающемуся внутри меня. В качестве отправной точки я представил себя как очень маленького мальчика и начал лелеять, заботиться об этом потерянном, испуганном малыше, который спрятался, чтобы выжить. Один из предпринятых мной шагов был таким - я ежедневно спокойно сидел в течение нескольких минут, повторяя фразу «Я люблю тебя, малыш Тони». Поначалу я чувствовал себя глупо, но вскоре я стал ощущать, что глубже понимаю своего внутреннего ребёнка и то, что он пережил. Так же как ответственность Высшей Силы - дать нам безусловную любовь, так и наша ответственность - дать своему ребёнку безусловную любовь.
Я также узнал, что такой заботливый подход может помочь соединить разрыв между мной и родителями. Я мог сидеть в тишине и представлять своего отца испуганным, сбитым с толку, обороняющимся маленьким мальчиком (каким он и был), и представлять себя, обнимающим этого малыша. В моих силах было практиковать принятие и понимание себя. Я начал отличать здоровые действия от нездоровых, злых людей от принимающих и разумных, положительные ситуации от отрицательных – т.е. предпринимать меры, приближающие меня к любви к самому себе.


Шаг 4. Мы выполнили тщательное и лишенное обвинений описание наших родителей, потому что, в сущности, мы стали ими.

Мы исследуем - без обвинения - поведение наших родителей. Эмоциональные реакции взрослых детей алкоголиков на жизнь - это в значительной степени соединение шаблонов поведения наших родителей. Воспитание в алкогольной семье почти неизменно означает, что мы берём как созидательные, так и разрушительные качества наших родителей. Чтобы простить и принять самих себя, нам необходимо ясно видеть, кем мы стали и насколько мы всё еще реагируем на жизнь, как наши родители. Независимо от того, как далеко позади, по нашему мнению, мы оставили родителей, они всегда были с нами.
Многие взрослые дети алкоголиков рассказывали мне о том, что в молодости поклялись не стать похожими на своих родителей, однако, очнувшись через много лет, обнаружили, что во многом скопировали их шаблоны поведения и взаимоотношений. То, что сбивает с толку многих взрослых детей алкоголиков - это отличие их финансового, образовательного, профессионального или социального положения от родительского, то из этого следует, что они никак не могли стать «как их родители».

В процессе работы по Четвёртому Шагу мы можем сделать два важных открытия. Первое - мы увидим, насколько же действительно мы напоминаем наших родителей в эмоциональном плане, даже при том, что, возможно, избежали алкоголизма (или других семейных проблем), пока росли. Второе - мы можем видеть некоторые общие черты в установках и поведении, но прийти к пониманию боли, страха, смятения и печали тяжёлого положения наших родителей. В этом понимании могут быть семена прощения и принятия.


Шаг 5. Мы признали перед нашей Высшей Силой, перед самим собой и другим человеком истинную природу нашей детской покинутости.

Проводя тщательное и лишённое обвинений описание наших родителей, мы приходим к пониманию того, как мы реагировали, приспосабливались, бунтовали, сопротивлялись, но в конце концов покинули сами себя. Когда мы анализируем природу болезни наших родителей, мы осознаём, сколько их шаблонов поведения подменило нашу юношескую чистоту и непосредственность, мы видим всё то отчаянное приспособление, всю боязливую защиту, выстроенную нами, всю подавленность, разочарование и бегство. Из-за этих механизмов, которые родители преподали нам, мы действительно покинули себя.

Все эти приобретённые вредные шаблоны поведения, перенятые нами, - действительно потери нашего детства. Нам необходимо признать это перед нашей Высшей Силой, перед самим собой и другим человеком, чтобы мы могли двигаться в сторону здоровой личности. Смысл этого шага в том, чтобы помочь нам признать, как мы были эмоционально покинуты как дети, и как мы покинули сами себя и стали нашими родителями.

Шаг 6. Мы были полностью готовы начать процесс исцеления с помощью нашей Высшей Силы.

В этом шаге мы подготовили себя к тому, чтобы обратиться к силе, превосходящей нас. Мы можем колебаться и сомневаться насчет разумности такого обращения, тем не менее следует иметь в виду, что исцеление возможн… Продолжение »

Бесплатный хостинг uCoz