неодобренный перевод

 Тексты для Взрослых Детей

Глава 9 (стр. 331)

Вопросы и Ответы о ВДА

[фрагмент отсутствует]

Вступление

[фрагмент отсутствует]

 

Что такое ВДА? (what is ACA or ACoA?)

Программа «Взрослые дети алкоголиков» сокращенно называется ВДА (ACA or ACoA).[1] Оба этих названия обозначают одно и то же сообщество. В этой книге мы используем обозначение ВДА (ACA), но ВДА (ACoA) тоже подходит и широко используется.  ВДА является двенадцатишаговой программой, опирается на Двенадцать Традиций и предназначена для мужчин и женщин, которые воспитывались в алкогольных или других дисфункциональных семьях. Эта программа не является ответвлением какой-либо из других двенадцатишаговых программ. Она является независимой программой, основанной на убеждении, что семейная дисфункциональность является заболеванием, которое влияло на нас в детстве и продолжает влиять во взрослом возрасте. Наша программа предназначена также для тех, кто вырос в семьях, где не было химических зависимостей от алкоголя или наркотиков, но в которых имели место насилие, отсутствие заботы или другие виды нездорового поведения.

Мы регулярно встречаемся на собраниях ВДА, где в атмосфере взаимного уважения делимся своим опытом выздоровления. Наши собрания представляют собой безопасное место, где взрослые дети могут поделиться своим опытом. Мы исследуем, как алкоголизм или другая семейная дисфункциональность влияли на нас в прошлом и как они влияют на нас сейчас. Мы посещаем собрания и работаем по программе с наставником или духовным консультантом. Наши собрания не являются терапией, но многие наши участники посещают психотерапевтов, которые работают с этом проблемой. Применяя Двенадцать Шагов и сосредотачиваясь на Решении, предлагаемом Программой, в содружестве с любящей Высшей Силой, как мы Ее понимаем, мы обретаем свободу. Наша жизнь постепенно налаживается.

Почему мы приходим в ВДА в первый раз

Принимаемые нами решения и действия не приводили к результатам. Все усилия, которые мы предпринимали до прихода в ВДА, приводили к разрушению отношений. Мы находились в изоляции и испытывали ненависть к самим себе, скрывая их замкнутостью в общении или странным поведением. Иногда, напротив, мы были успешны и популярны, но внутри чувствовали пустоту. Наша жизнь стала неуправляемой. Мы исчерпали все средства, которые, по нашему мнению, должны были принести нам счастье и успех. Пытаясь добиться желаемых результатов, мы исчерпали все свои ресурсы. Мы часто утрачивали свою креативность, гибкость и чувство юмора. Что бы мы ни делали, результаты не приносили нам удовлетворения, радости, ощущения силы или приподнятости, как бывало раньше. Мы находились в мертвой зоне. Продолжать так жить также не представлялось возможным. Тем не менее, нам казалось невозможным отказаться от идеи привести себя в норму. Несмотря на то, что эмоционально мы были вымотаны, мы лелеяли надежду, что новые отношения, новая работа или переезд спасут нас, но снова и снова терпели крах. И мы приняли решение обратиться за помощью.

Как мы работаем по программе выздоровления

Каждый выздоравливает в своем темпе. По опыту мы поняли, что быстрее всего выздоравливают те члены ВДА, которые используют инструменты программы. Если говорить коротко, то программа ВДА включает в себя посещение собраний, активную работу над Двенадцатью Шагами, общение с членами программы на темы выздоровления. Мы читаем литературу ВДА и общаемся с выздоравливающими людьми. Мы защищаем и укрепляем свои границы, формируем собственную систему поддержки и ищем контакт со своим Внутренним Ребенком, своей Истинной Личностью. Работая по Двенадцати Шагам, мы также учимся относиться к себе как любящий родитель, то есть с любовью.

Почему мы «возвращаемся снова и снова»

В конце собрания ВДА участники произносят фразу «Приходите к нам еще, программа работает!». Обычно участники собрания произносят эту фразу все вместе. Мы приходим снова и снова, потому что ВДА – это образ жизни, который наполняет нас и эмоционально, и духовно. В процессе выздоровления мы осознаем, что наш детский опыт имеет огромную духовную ценность. Мы начинаем понимать, что можем помочь самим себе и другим людям. Взрослый ребенок может помочь другому взрослому ребенку в тех случаях, когда большинство других средств бессильны. Мы продолжаем приходить снова и снова, чтобы обрести выбор в своей жизни, а также чтобы укрепить свои отношения с Высшей Силой. Мы учимся быть любящими родителями для самих себя и относиться к себе с любовью. Мы начинаем жить без унижения и превосходства.

Концепции выздоровления ВДА

Почему мы «возвращаемся снова и снова»

В конце собрания ВДА участники произносят фразу «Приходите к нам еще, программа работает!». Обычно участники собрания произносят эту фразу все вместе. Мы приходим снова и снова, потому что ВДА – это образ жизни, который наполняет нас и эмоционально, и духовно. В процессе выздоровления мы осознаем, что наш детский опыт имеет огромную духовную ценность. Мы начинаем понимать, что можем помочь самим себе и другим людям. Взрослый ребенок может помочь другому взрослому ребенку в тех случаях, когда большинство других средств бессильны. Мы продолжаем приходить снова и снова, чтобы обрести выбор в своей жизни, а также чтобы укрепить свои отношения с Высшей Силой. Мы учимся быть любящими родителями для самих себя и относиться к себе с любовью. Мы начинаем жить без унижения и превосходства.

Что такое «Список Грязного Белья»?

Список Грязного Белья включает в себя 14 особенностей, являющихся следствием воспитания в алкогольной или другой нездоровой семье. Эти черты описывают шаблоны мышления и поведения взрослых детей. Отождествление себя со всеми или некоторыми чертами, приведенными в списке, является отправной точкой в выздоровлении для любого взрослого ребенка, ищущего помощи. Список Грязного Белья был составлен в 1978 году и лег в основу описания проблемы, которое зачитывают в начале большинства собраний ВДА. Эти черты также известны как «характерные черты».

Что представляет собой созависимость?

Существует много определений созависимости. По большей части созависимость предполагает удовлетворение потребностей и желаний других людей в ущерб собственным нуждам, иногда доходящее до полного отрицания своих физических и эмоциональных потребностей. Мы сосредотачиваемся на других, чтобы отвлечься от собственного поведения и страхов. Симптомы созависимости включают в себя чувство жертвы, контролирующее поведение, пассивно-агрессивные реакции, ложь, ярость, апатию и подавление чувств. Созависимость может включать в себя и зависимость от одного или нескольких предметов, например, от наркотиков, еды, секса, работы, игр, или другие виды компульсивного и одержимого поведения.

Что такое со-алкоголизм (пара-алкоголизм)?

Со-алкоголизм (пара-алкоголизм) характеризуется подавленным страхом, насилием, искаженным мышлением, усвоенными в процессе воспитания в алкогольной или другой дисфункциональной семье. Подавленный страх и искаженное мышление со временем превращаются своего рода наркотик. Со-алкоголик становится зависимым от страха и искаженного мышления, так как это является для него средством выживания.

Если говорить о последовательности, то со-алкоголизм предшествует созависимости и закладывается в детском возрасте. Во взрослом возрасте со-алкоголики вырабатывают собственные зависимости и начинают зависеть от хронического страха и искаженного мышления, унаследованных из детства. Мы верим в то, что страх и искаженное мышление созависимого человека являются одним из механизмов наследования алкоголизма и других семейных дисфункциональностей, даже когда в его окружении не употребляют алкоголь. Страхи и искаженное мышление проявляются в форме хронического беспокойства, вербальной агрессии, физического насилия, постыдных проекций, направленных на беззащитных детей. Таким образом, становясь родителем, взрослый ребенок передает алкоголизм или другую семейную дисфункциональность своим детям, даже если сам не пьет.

Что означает «достичь дна»?

Дно у каждого человека свое. Тем не менее, групповое сознание считает, что дном является ситуация, когда человек исчерпал все свои ресурсы, ему не хватает любви к себе, и он причиняет себе вред своим поведением. Дном может стать кризис или хронические финансовые проблемы, проблемы со здоровьем. Дном может стать зависимость. Достижение дна сопровождается сильным чувством безнадежности или потерянности.

Человек, находящийся на дне, может позволять окружающим небрежно относиться к себе или применять насилие. Он также может и сам оказаться в роли насильника. Приближаясь ко дну, человек может находиться в отрицании, в результате чего близкие и друзья отворачиваются от него. В то же время, некоторые члены семьи иногда, наоборот, потакают идущему ко дну.

Путь ко дну может протекать по другому сценарию. Человек может быть вполне успешным и самодостаточным, но в глубине души он считает себя изгоем. Он не может разобраться в своих чувствах и душевных переживаниях. Он может быть зависимым от работы или проявлять другие виды компульсивного поведения. Обычно такие люди стремятся к осознанным отношениям с Высшей Силой.

Что такое Фальшивая Личность? Я что, притворяюсь?

Нет. Фальшивая личность представляет собой нашу зависимую или созависимую часть, которая помогала нам выжить в дисфункциональной семье, но во взрослом возрасте приносит страдания и неудовлетворенность. Эта фальшивая часть не является нашей личностью. Фальшивая личность неконструктивна во взрослых отношениях и в профессиональной сфере. Когда фальшивая личность управляет нами, мы чувствуем стыд или безнадежность в отношении своего контролирующего поведения, перфекционизма, зависимостей. Лучшим примером фальшивого «я» является личность, описанная в Списке Грязного Белья. Этот список описывает личность, управляемую страхом, не способную разобраться в чувствах, подчиняющуюся другим или стремящуюся подчинить себе окружающих. Примерами фальшивых личностей также являются роли, распространенные в дисфункциональных семьях: герой, потерянный ребенок, шут.

Что такое «Внутренний Ребенок»? Я не уверен, что у меня есть Внутренний Ребенок».

Внутренний Ребенок является свободным, любознательным, любящим, и живет в каждом взрослом ребенке. Внутренний Ребенок существует, он доверяет, для него естественно дарить свою любовь окружающим людям. Внутренний Ребенок связывает нас с нашей Высшей Силой. Он является нашей Истинной Личностью.

Что представляет собой внутренний Критический Родитель или критический внутренний Голос?

Концепция Критического Родителя описана во второй и восьмой главах. Критический внутренний голос – это та наша часть, которая строго судит других людей и самого себя. Этот голос говорит нам, что мы не сможем выздороветь или, что никто нас не понимает.

Что представляет собой Любящий Родитель? Что означает «стать самому себе любящим родителем»?

Большинство взрослых детей, приходящих в ВДА, имеют критический внутренний голос. Некоторые из нас называют этот голос Критическим Родителем. Когда мы становимся любящим родителем для самих себя, мы начинаем лучше заботиться о себе. Распознавая в себе качества Любящего Родителя, мы приходим к пониманию, что забота, которую мы получили от своих биологических родителей, не является здоровой любовью. Репарентируя самих себя мы соглашаемся, что в нас есть положительные качества. Мы заглушаем внутреннюю самокритику позитивными аффирмациями или ведением дневника. Мы учимся быть родителями себе при поддержке более любящих внутренних голосов. Мы понимаем, что нас есть, что дать своей группе поддержки ВДА и окружающим людям.

Идентификация

Я не уверен в том, что моя семья влияла на меня, но я нахожу в себе много черт из Списка Грязного Белья.

Такое встречается часто. Список Грязного Белья проистекает из страхов и искаженного мышления, которые возникли у нас в результате воспитания в дисфункциональной семье. Мы не виноваты в том, что развили в себе эти черты выживания, но мы в ответе за свое выздоровление. Осознание взаимосвязи между своей взрослой жизнью и своим детством затруднено из-за нашей терпимости в отношении дисфункциональной семейной системе. Даже если мы внешне отвергли дисфункциональный образ жизни своей семьи, мы можем тиражировать его во всех своих делах. ВДА считает, что между нашим детством и нашими решениями и мыслями во взрослом возрасте существует прямая связь. Ключ к разгадке влияния семейной дисфункциональности заключен в наших проблемных отношениях, перфекционизме, зависимости, компульсивном или контролирующем поведении.

Мои родители не пили, но меня это тоже касается.

Для возникновения семейной дисфункциональности не обязательно присутствие алкоголя или наркотиков. Многие члены ВДА пользуются литературой ВДА и посещают собрания, хотя их родители не пили и не были химически зависимы. Помимо алкогольных, существуют как минимум пять типов семей, в которых присутствуют стыд, покинутость или перфекционизм, в результате которых возникает феномен взрослого ребенка. Вы становитесь членом ВДА, если находите в себе черты из Списка Грязного Белья и имеете желание выздоравливать от последствий воспитания в дисфункциональной семье.

Кем являются внуки алкоголиков?

Внуки алкоголиков все чаще отождествляют себя со взрослыми детьми и обращаются за помощью в ВДА. Они ищут помощи в ВДА, так как их родители пострадали от алкоголизма и передали своим детям заболевание семейной дисфункциональностью. Родители таких детей могли не употреблять алкоголь, но они унаследовали черты, свойственные алкоголикам или другим дисфункциональным личностям. Большинству внуков алкоголиков близки темы, обсуждаемые на собраниях ВДА, и черты, описанные в Списке Грязного Белья, хотя они не понимают, почему. Семейные истории, которые им рассказывали в детстве, как правило, не включают в себя или приукрашивают факты алкоголизма или химических зависимостей, поэтому внукам алкоголиков трудно узнать, что в действительности происходило в прошлом. В то же время, есть и такие семьи, где открыто обсуждали семейный алкоголизм и зависимости. Такие внуки алкоголиков также относят себя к ВДА.

Внуки алкоголиков являются исчерпывающим доказательством наследственной природы алкоголизма и другой семейной дисфункциональности. На примере внуков алкоголиков можно проследить путь развития дисфункции, из которого видно, что семейная дисфункциональность может быть передана от одного поколения к другому даже когда в семье нет алкоголизма или других зависимостей.

Как ВДА может помочь мне?

ВДА помогает тем людям, которые ищут помощи, а не тем, кто нуждается в помощи. Люди, которые ищут помощи, посещают собрания и работают по программе. ВДА помогает тем, кто преисполнился желанием просить о помощи и кто принимает предложенную помощь. ВДА предлагает свободу от нездоровых отношений и поведения, которые воспроизводят стыд и покинутость нашего детства. Сообщество ВДА нацелено на преодоление последствий воспитания в дисфункциональной семье. Эти последствия могут включать в себя страх взаимоотношений, помощь другим людям в ущерб себе, вовлеченность в отношения, основанные на насилии. Мы можем чувствовать вину, когда мы защищаем себя. Существует также целый ряд вторичных зависимостей, которые включают в себя зависимость от еды, секса, наркотиков, алкоголя, азартных игр, денежных трат, работы или отношений.

Регулярно посещая собрания и говоря о своей жизни, мы постепенно меняем свое мышление и поведение. Мы оставляем попытки контролировать или манипулировать другими людьми. В ВДА мы находим людей, которые понимают нашу ситуацию, так как им пришлось пережить то же, что и нам. У них есть опыт изменения своей жизни к лучшему. В то же самое время, мы учимся распознавать свою проблему и работать над ней с помощью Двенадцати Шагов и поддержки других выздоравливающих взрослых детей. Мы учимся давать себе любовь, которую нам не дали в семье. Мы предпринимаем конкретные действия. Решение, предлагаемое Программой, утверждает: «Мы применяем Шаги, посещаем собрания, общаемся по телефону».

У меня есть значительный опыт работы в другой двенадцатишаговой программе. ВДА мне подойдет?

Многие члены ВДА до прихода в ВДА работали по другой двенадцатишаговой программе и достигали результатов в преодолении зависимостей или компульсивного поведения. Тем не менее, эти программы не предназначены для проработки последствий семейной дисфункциональности на глубоком уровне. Эти программы спасают жизнь, однако, многие взрослые дети вложили годы в работу по другим двенадцатишаговым программам, борясь со своим компульсивным поведением и не находя ответов на важные вопросы. В отсутствии адресной помощи многие из этих выздоравливающих людей переключаются с одного вида деструктивного поведения на другое. Они могут обвинять себя и думают, что они недостаточно стремятся измениться. В большинстве случаев их поведение обусловлено чертами выживания, сформированными в результате воспитания в дисфункциональной семье. ВДА работает с проблемой перескакивания с одной зависимости на другую, а также помогает преодолеть последствия воспитания в дисфункциональной семье.

Необходимо ли мне перестать посещать собрания другого двенадцатишагового сообщества и ходить только в ВДА?

Многие члены ВДА ходят только на собрания ВДА. Но есть и такие члены ВДА, которые сочетают работу по программе ВДА с членством в других программах, таких, как Анонимные Алкоголики, Анонимные Наркоманы, Анонимные Обжоры, Анонимные Жертвы Инцеста, Анонимные Созависимые, или других сообществах.

Что можно сказать о других сообществах, которые вроде бы также затрагивают проблему взрослых детей?

Другие двенадцатишаговые программы, которые обращаются в том числе и ко взрослым детям, сосредоточены в первую очередь на алкоголизме близких и бессилии перед алкоголем. Программа ВДА обращена к проблеме последствий алкоголизма или другой семейной дисфункциональности. Мы изучаем механизм влияния нашего детского опыта на наши отношения и поведение во взрослом возрасте. Предлагаемое нами решение - научиться относиться к себе с родительской любовью и заботой - направлено именно на проблемы взрослых детей.

Каковы условия для членства в ВДА?

Единственным условием членства в ВДА является желание выздоравливать от последствий воспитания в алкогольной или другой дисфункциональной семье.

Если я стану членом ВДА, означает ли это, что я должен порвать со своей семьей?

Работать по программе ВДА не означает порвать со своей семьей. Однако мы учимся сосредотачиваться на себе и перестаем лечить или спасать свою семью. Это означает, что в случаях, когда нам угрожают или причиняют ущерб, нам следует устраняться из ситуаций насилия.

Начиная

С чего мне следует начать?

Мы предлагаем вам посетить по крайней мере шесть собраний ВДА и познакомиться с группой ВДА, расположенной в вашем районе. Обратитесь к секретарю группы относительно литературы ВДА и почитайте о выздоровлении в ВДА. Затем подумайте, хотите ли вы, чтобы кто-либо из участников группы помог вам начать работать по программе. Посещение собраний является важным элементом выздоровления, но решение обратиться к кому-либо за помощью и затем принять помощь является ключевым шагом в процессе движения по программе.

Что мне делать на собрании?

Собрание ВДА обычно продолжается от 60 до 90 минут. Когда собрание начинается, члены группы зачитывают материалы с описанием программы ВДА. На некоторых собраниях члены группы делятся своим опытом по темам ВДА, например, по работе по Шагам, отрицанию, выбору, установлению границ, чувствам. Есть собрания, на которых читают литературу ВДА и комментируют прочитанное. На собраниях ВДА мы слушаем, как присутствующие делятся своим опытом и учимся говорить о своей жизни. Если собрание включает в себя чтение литературы ВДА, мы слушаем и говорим о том, как прочитанное соотносится с нашим опытом.

Что означает «перекрестные разговоры» (cross-talk)?

В начале большинства собраний ВДА участников группы просят избегать перекрестных разговоров (cross-talk). Понятие «перекрестный разговор» означает перебивать, ссылаться или комментировать выступления других людей во время собрания. Члены ВДА происходят из семей, где чувства и восприятия подвергались критике и осуждению или отвергались как неверные или дефектные. В ВДА мы создаем безопасное место, где каждый человек может поделиться своими чувствами и восприятием без осуждения со стороны других людей. Частью создания этой безопасной обстановки, где можно открыться и поделиться, и является наша просьба избегать «перекрестных разговоров». Если мы не согласны с кем-то, мы принимаем что, то что человек говорит является правдой для него.

Что, если я не могу посещать собрания регулярно? Я очень занят работой и другими вещами.

Наш опыт показывает, что взрослые дети провели бесчисленное количество часов, спасая других и заботясь о других. Мы всегда находили время для того, чтобы выполнить что-то в поддержку своих созависимых отношений, лишь бы не оставаться наедине с самим собой.

Другие взрослые дети провели бесчисленное количество времени, избегая других. Мы находились в изоляции и бежали от себя и от жизни. Мы всегда находили время для изоляции.

Мы не можем использовать работу или занятость как оправдание для пропуска собраний или невыполнения работы по программе. Мы не можем выздоравливать в одиночку. Когда мы научимся сосредотачиваться на себе, а не на других, у нас найдется достаточно времени для посещения собраний. Мы находим время для посещения собраний, потому что мы этого достойны.

Что, если я живу в районе, где не существует группы ВДА?

Нужно всегда искать возможность посещать живые собраний ВДА, которые дадут нам возможность лично взаимодействовать с выздоравливающими взрослыми детьми. Те члены ВДА, которые живут далеко, все равно могут работать по программе. Существует почта, электронная почта и телефон. Также существуют виртуальные собрания ВДА, чаты и форумы в Интернет. Мы можем работать со спонсором из другого региона, который будет помогать нам работать по программе на расстоянии вне зависимости от нашего местонахождения. Собрания ВДА также проводятся по телефону.

Кто такой наставник? Нужен ли мне наставник для работы по программе ВДА?

Чтобы успешно двигаться по программе ВДА и выйти из изоляции, нам необходим наставник (спонсор). Наставник – это человек, который регулярно посещает собрания ВДА и кто проработал Двенадцать Шагов ВДА. Этот человек добился прогресса в выздоровлении от последствий воспитания в дисфункциональной семье. Наставник не дает советы, не одалживает деньги, не является консультантом. Наставник – это выздоравливающий член ВДА, который делится своим опытом, силой, ясностью понимания программы ВДА. Наставник может помогать вам работать над выполнением Шагов и по другим аспектам программы. Обычно мы выбираем наставника одного пола, чтобы избежать романтических привязанностей.

Как мне найти наставника в ВДА?

В ВДА мы находим наставника на собраниях ВДА, встречах или других программных мероприятиях. Мы посещаем собрания и слушаем, как другие участники делятся опытом своего выздоровления. Если в нас откликается их опыт, мы можем спросить этого человека, мог бы он стать нашим наставником. Более подробная информация приведена в главе, посвященной наставничеству.

Что такое чувства? Я читал про чувства и слышал о чувствах на собраниях ВДА, но я ощущаю себя оцепеневшим. Со мной что-то не так?

Нет. Иметь трудности с определением своих чувств или чувствовать неловкость при разговоре о чувствах типично для многих взрослых детей. В детстве мы научились подавлять или отрицать свои чувства, чтобы защитить себя от своей нездоровой семьи. Мы подавляем чувства во взрослом возрасте различными зависимостями. Мы также можем отрицать или скрывать свои чувства различными видами компульсивного поведения. Мы предлагаем вам перечитать часть, посвященную чувствам, в Четвертом Шаге, приведенном в седьмой главе. Эта часть предлагает определение 14 чувств и дает описание соответствующих телесных реакций на эти чувства. Понимание, где в нашем теле «живут» чувства, является ключевым шагом в распознавании и обсуждении чувств.

Что такое стыд? Что такое вина?

В ВДА считается, что вина обычно привносит чувство беспокойства, когда мы совершили нечестный, эгоистичный или противоправный поступок. Стыд основан на убеждении, что мы недостойны, ущербны или нежеланны. В отличие от вины, которая обычно возникает как следствие каких-либо наших поступков, чувство стыда может возникать независимо от нашего поведения.

Что такое отрицание? Бывают ли разные типы отрицания?

Отрицание принимает различные формы, которые включают в себя отрицание фактов или событий, которые имели место, преуменьшение жестокости, насилия или пренебрежения, обвинение других, избирательную память, нежелание говорить о прошедших событиях.

Что такое диссоциация?

Диссоциация – это инструмент выживания, усвоенный в детстве. Взрослый ребенок может диссоциировать от себя различными способами, которые сложно распознать без помощи. Вдобавок наркотикам, работе, сексу, и еде, мы также диссоциируем другими способами, которые могут включать в себя: компульсивную уборку, одержимость спортом, одержимость чтением, фантазии о сексе или романтических отношениях, секс по телефону, порнографию, компульсивную мастурбацию, трудоголизм или погоню за адреналином. К ним относятся также компульсивные траты и захламление жилища. Диссоциация лечится честностью относительно своего поведения и желанием выполнять работу по программе.

Что такое пост-травматическое стрессовое расстройство (ПТСР)?

ПТСР представляет собой телесную и умственную консервацию воспоминаний об акте насилия или событии, угрожающем жизни. Интенсивные чувства страха, отчаяния, ощущение потери консервируются в теле и в рассудке и закладывают почву для пост-травматического стресса. Эти похороненные чувства могут управлять поведением и влиять на принятие решений на подсознательном уровне. В некоторых случаях страх может усиливаться событиями, которые похожи на вызвавшие стрессовое расстройство.

Симптомы ПТСР могут включать чрезмерную бдительность или постоянный контроль внешнего окружения на предмет потенциальных угроз или вреда. Симптомы могут также включать напряженность, ассоциирующуюся с какими-либо местами или событиями. На телесном уровне могут возникать симптомы, которые кажутся беспричинными, но в определенных условиях они сохраняются. Одним из таких симптомов является ярость.

ПТСР изначально определяли как синдром, влияющий на участников войны или жертв травмирующих событий, например, природных катастроф. На сегодня уже не вызывает сомнений, что члены ВДА, которые жили в неблагополучных семьях или семьях с насилием, также страдают ПТСР. Наше товарищество признало ПТСР проблемой взрослых детей уже в 1984 году. Материалы сообщества, написанные за это время, демонстрируют связь между ПТСР и дисфункциональными семьями. Понимание ПТСР и его влияния на физиологию продолжает углубляться. Выявляются новые формы ПТСР, не связанные с насилием и травмами.

Все это кажется чрезмерным. Я перегружен.

Если при мысли о выздоровлении мы ощущаем подавленность, мы можем сделать шаг назад и не усложнять. Мы понимаем, что стали зависимыми не за один день, следовательно, мы не исцелимся за один день. Выздоровление в ВДА происходит постепенно, но оно ощутимо, если прикладывать усилия. Мы также видим, что другие люди уже работали по программе ВДА и помогут нам работать с чувствами и мышлением. Когда мы чувствуем себя перегруженными, мы вспоминаем девиз «Сначала главное». Мы сводим программу своего выздоровления к простым принципам и сосредотачиваемся на чем-то одном. Двигаясь по Программе, мы сосредотачиваемся на Шагах, посещении собраний или выборе наставника. Мы не забываем жить сегодня, здесь и сейчас, и стараемся избегать мыслей о будущем. Мы стараемся не жить прошлым. Мы живем сегодняшним днем.

Работа по программе

Что такое Двенадцать Шагов?

В 1984 году ВДА официально приняло за основу Двенадцать Шагов программы «Анонимные Алкоголики» (АА). АА является базовой двенадцатишаговой программой, которая принесла облегчение и исцеление миллионам страдающих алкоголиков. Двенадцать Шагов являются проверенным методом исцеления от химической и эмоциональной зависимости. Выздоровление обычно начинается после достижения дна и обращения за помощью. Приняв помощь, мы приступаем к Первому Шагу. Мы признаем, что бессильны перед семейной дисфункциональностью и что наша жизнь стала неуправляемой. Выздоровление продолжается во Втором Шаге, когда мы приходим к вере в силу, большую чем наша собственная, и так далее.

Что такое Двенадцать Традиций?

Если Двенадцать Шагов касаются личного выздоровления, то Двенадцать Традиций способствуют сохранению единства и стабильности групп ВДА. Традиции являются залогом того, что собрания будут проводится, и что эти собрания будут сосредоточены на выздоровлении от последствий семейной дисфункциональности. Традиции позволяют нашим группам и сервисным структурам оставаться сосредоточенными на первичных задачах: на донесении вести ВДА о выздоровлении до взрослых детей, которые еще страдают. У нас нет никакой иной цели. Традиции формулируют единственное условие для членства в ВДА. Этим условием является желание выздоравливать от последствий алкоголизма или другой семейной дисфункциональности. Таким образом, вы становитесь членом ВДА в тот момент, когда вы сами причисляете себя к взрослым детям. Традиции обеспечивают единство сообщества, анонимность и независимость групп. Сообщество ВДА не имеет мнения по вопросам, не касающихся ВДА.

Что такое граница?

Существуют различные виды границ, но их цель одна: обеспечить нам безопасность, уважение и оградить от вреда. Границы напоминают нам, что чувства, поведение и отношение других людей не принадлежат нам. Чувства и мысли других людей не подчиняются нам. Мы можем чувствовать симпатию к человеку или проявлять сострадание, но этот человек является независимой от нас личностью.

Одним из видов границ является заявление или требование, которое мы сообщаем другому человеку. Это заявление, как правило, представляет собой просьбу перестать вести себя определенным образом или изменить свое поведение. Когда мы устанавливаем границу, нам следует быть готовыми идти до конца. Мы должны уважать свои границы, даже если другие этого не делают. Например, если мы просим нецензурно выражающегося человека не использовать мат в нашем присутствии, мы должны быть готовы прервать общение, если этот человек будет продолжать выражаться нецензурно. Мы не обсуждаем свою границу с этим человеком. Нам не следует выяснять, почему он не соблюдает нашу границу. Мы четко устанавливаем свою границу и сами следим за ее соблюдением.

Что такое эмоциональная трезвость?

В ВДА мы ищем эмоциональной трезвости и для этого посещаем собрания, работаем по Двенадцати Шагам и занимаемся наставничеством. Эмоциональная трезвость измеряется свободой, которую мы получаем, воздерживаясь от поведения, описанного в Списке Грязного Белья. Мы оставляем поведение, которое приносит нам вред, и стремимся обрести эмоциональную и духовную зрелость. Эмоциональная трезвость проявляется в готовности искать и исполнять волю Бога.

Что такое срыв?

Срыв в ВДА всегда возвращает нас к ролям, которые мы вынужденно исполняли в детстве, и к использованию черт выживания из Списка Грязного Белья. Одномоментные откаты к старым ролям или поведению не являются срывом при условии, что мы не используем такие откаты для саботажа работы по программе. К старым ролям относятся семейный герой, козел отпущения, потерянный ребенок или шут. Эти предсказуемые роли, навязанные детям дисфункциональной семьей, разыгрываются и во взрослом возрасте и приносят вред. В отсутствии помощи эти роли могут разыгрываться всю жизнь и быть переданы следующим поколениям.

Что такое духовное пробуждение?

Духовное пробуждение является результатом работы по Двенадцати Шагам ВДА и активного участия в выздоровлении. Мы достигаем духовного пробуждения, посещая собрания и работая по программе. Мы регулярно молимся и медитируем. Мы также помогаем другим взрослым детям работать над их выздоровлением. Духовный опыт, который може

Бесплатный хостинг uCoz